Details zu den Kursen
Hier findet ihr ein paar Details zu unserem Kursangebot.
Aktuelle Neuerungen im Kursangebot:
Bauch-Beine-Po am Montag, von 19:00 – 20:00 Uhr
Fitness-Coaching am Mittwoch, von 20:00 – 21:00 Uhr mit Andreas Gentzel
Kurzinfo Fitness-Coaching:
Rehabilitativer und präventiver Sport für alle!
Rückengymnastik
Trainingszeiten
Montag von 18 – 19 Uhr Rückengymnastik mit Birgit
Mittwoch von 19 – 20 Uhr Rückenfit mit Nina
Trainerin
Birgit Bull
Eine gemischte Gruppe mit jüngeren und älteren Teilnehmern, die etwas Gutes für sich tun möchten. Es ist eine Stunde für Jedermann, der aufrecht durch das Leben gehen und sich dabei gut fühlen möchte. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt beim Rücken und seinem Gegenspieler, dem Bauch. Durch das gezielte Training dieser beiden Bereiche, wird der Rücken optimal gestärkt. Dabei werden die Schultern nicht vernachlässigt. In dieser Stunde wird außerdem die Körperwahrnehmung geschult und durch verschiedene Dehnungen Muskelverspannungen gelöst und, oder vorgebeugt.
Dieser Kurs immer montags 18 Uhr ist mit dem Qualitätssiegel „Pluspunkt Gesundheit“ ausgezeichnet und wird von den meisten Krankenkassen bezuschusst.
Ein weiteres Angebot haben wir mittwochs um 19 Uhr.
Eine Probestunde ist jeder Zeit möglich! Kommt vorbei und startet mit uns durch!
Fitness Mix
Ein intensives Training überwiegend für das „Mittelalter“. Einfachen Schrittkombinationen nach Musik mit einem Step oder Aero- Step, Flexi- Bar und manchmal auch das Trampolin oder ein Zirkeltraining zur Aktivierung des Stoffwechsels und der Fettverbrennung in einem Pulsbereich von 130. Um effektiv in die Fettverbrennung zu gehen, arbeiten wir vornehmlich in der Tiefenmuskulatur, wobei der Puls von 140 möglichst nicht überschritten werden sollte, da wir dann Zucker und Fettsäuren zur Energiegewinnung nutzen. Bei höherem Puls wird die Energie aus den Muskeln verbraucht!
Functional Training/Outdoor-Fit
Functional Training/Outdoor-Training steht für Spaß in der Gruppe. Dieses Training ist für jedes Alter geeignet. Ziel dieser Stunde ist es, uns durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, unsere Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit im Allgemeinen und speziell im Alltag zu steigern.
Dieses Training ist sehr abwechslungsreich und effektiv für den Körper. Es geht hier nicht primär um den Muskelaufbau. In diesem Format wollen wir gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken. Es wird viel mit dem eigenen Körpergewicht und mit Kettlebells trainiert. Die Stunde ist für jeden geeignet und ich würde mich freuen, wenn es jede/r Interessierte einmal ausprobiert. Pausen können individuell gestaltet und jede Übung kann in verschiedenen Schwierigkeitsgraden absolviert werden. Die Gruppe ist gemischt von jung bis alt. Schaut es auch in einer Stunde gerne einmal an!
Derzeit findet der Kurs Outdoor statt. Immer dienstags von 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr am Sportplatz Nr. 1. Bitte eine Matte zur Stunde mitbringen.
Trainer: Torben Maaß
Lauftreff
Der Lauftreff findet immer dienstags, von 17:30 Uhr bis 19:30 Uhr, statt. Wir treffen uns am Platz 1 vor der Geschäftsstelle auf der Laufbahn am Almtweg.
Im Winter haben wir die Möglichkeit, am Platz 1 die Laufbahn mit Flutlicht zu nutzen. So ist ein Training auch im Winter bei fast jedem Wetter möglich. Wir sind eine gemischte Gruppe.
Unter uns sind Hobbyläufer, die ohne Leistungsdruck an keinen Wettkämpfen teilnehmen und nur Ihre Kondition trainieren möchten. Es gibt auch ambitionierte Läuferinnen und Läufer, welche gerne auch an Laufveranstaltungen wie z.b. Volksläufen, Halbmarathons und Marathons teilnehmen. Wenn auch Du mir dem Laufen starten möchtest, oder nicht mehr alleine trainieren möchtest, komm gerne zu einer Probestunde und lerne die Laufgruppe kennen. Wir freuen uns über neue Läuferinnen und Läufer.
Trainer: Torben Maaß
Was ist SM-System?
Die Grundlage der Methode ist die Spiralstabilisation der Wirbelsäule. Stabilisation, Mobilisation der Wirbelsäule
(SM-System) ist der Weg, wie man mit aktiven Übungen
– die Rückenschmerzen,
– Deformationen der Wirbelsäule und
– Überlastungen der großen Gelenke
vermeiden kann.
SM-System: Die Dehnung der Wirbelsäule nach oben, lindert die Schmerzen und gleichzeitig werden Bandscheiben und Gelenke regeneriert. Durch die Armbewegung aktiviert diese die schrägen Bauchmuskeln und streckt die
Wirbelsäule nach oben. Auf diese Weise wird die Behandlung, Prävention und Regeneration
der Wirbelsäule und der großen Gelenke ermöglicht. Die SM-S Übungen können gut und in jedem Alter von 5 bis 100 Jahren gelernt werden.
Auch von schon leicht rückengeschädigten Personen können diese Übungen gut ausgeführt werden. Wir üben langsam und achten immer auf die gute Dehnung und auf die perfekt ausgeführten Details. Das Üben hat das Ziel, die Funktion der Wirbelsäule (Stabilität, Mobilität und Beweglichkeit) und die Koordination der Bewegung zu verbessern. Muskeln die die Wirbelsäule schützen werden gekräftigt und die Muskelstabilisationsspiralen gebildet. Durch das Üben schalten wir die queren Bauchmuskeln und den Gesäßmuskeln mit ein.
Trainingszeiten
Mittwoch von 18-19 Uhr mit Birgit Engelbrecht
Trainerin
Birgit Engelbrecht
Fitness Mix easy
Trainingszeiten
Donnerstag von 19 – 20 Uhr mit Birgit Bull
Trainerin
Birgit Bull
Die körperliche Fitness wird aufgebaut und erhalten. Eine Stunde für Anfänger, Wiedereinsteiger oder Bewegungswillige, die es nicht so
schnell und anstrengend mögen aber doch alle Körperpartien in Bewegung halten möchten. Wir arbeiten unter anderem mit instabilen Unterlagen, wie Luftkissen, dem Redondoball, oder dem großen Sitzball.
Pilates
Pilates ist ein Ganzkörper- Training das Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Dehnung, Körperwahrnehmung und Haltungsübungen kombiniert. Die Übungen dienen der Kräftigung der Muskulatur und der Steigerung der Beweglichkeit. Ein Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene. Wir machen Dehn- und Kräftigungsübungen in denen die Muskeln gestärkt und gefördert werden, so dass sich die Körperhaltung verbessert und das alles bei ruhiger entspannter Musik. Durch die ruhigen Bewegungen bauen wir nicht nur den Stress ab, sondern wir machen mit einfachen Bewegungen, viel für die Gesundheit. Durch das intensive tiefe Ein- und Ausatmen wird das Blut mit Sauerstoff angereichert und hält den Kreislauf stabil. Pilates ist für große, kleine, dicke, dünne, junge und ältere Menschen geeignet!
Wir starten immer mittwochs von 18 Uhr bis 19.30 Uhr Probiert es doch mal aus!!
Für diesen Kurs ist eine Anmeldung erforderlich. Bitte kontaktiert bei Interesse die Geschäftsstelle unter der Rufnummer: 04101-511311
Trainingszeiten
Mittwoch von 18 – 19:30 Uhr mit Birgit Bull
Trainerin
Birgit Bull
Zumba
Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen Tänzen. Ganzkörpertraining und Cardio in Choreos verpackt zur Musik. Fitnesseinheiten und Tanzschritte (Salsa, Cumbia, Reggaeton, Mambo etc.) lassen nicht nur den Puls höher schlagen, der „gute Laune Pegel“ steigt.
Für jeden geeignet, es geht nicht um die Perfektion, der Spaß steht an erster Stelle.
Trainerin
Marion Bastubbe
Zumba Kids
Kindgerechte Choreos zur Musik. Fitnesseinheiten treffen auf Tanzschritte.
Der Spaß steht hier an erster Stelle für die Kinder.
Das Miteinander und Füreinander in verschiedenen Altersgruppen funktioniert super.
Interesse? Dann kommt gerne zu einer Probestunde vorbei
Trainerin
Marion Bastubbe
Krabbelturnen
Immer freitags von 9:30 bis 11:00h machen die Kleinen in Begleitung eines Erwachsenen die Halle am Almtweg unsicher.
Ab Krabbelalter bis 3 Jahre ist jeder herzlich willkommen.
Es wird balanciert, im Bällebad gespielt, gerutscht , gewippt, geschaukelt, auf dem Trampolin gesprungen, geklettert… und ne Menge Spaß gehabt. Auch besondere Turnstunden wie Faschingsturnen, BobbyCar-Turnen, Ostersuche etc.,… dürfen natürlich auch nicht fehlen.
Hast du ein Kind in diesem Alter und Freitag Vormittag noch nichts vor, dann freue ich mich auf Dich/Euch.
Trainerin: Nina Maaß
Hier ein paar Eindrücke aus unseren Kursen
